很长一段时间以来,每个人都自然地把分娩与女性联系起来,从怀孕准备开始仔细恢复,但他们不知道,如果你想有一个健康的孩子,男性的身体不容忽视。那么,男性在怀孕准备期间应该如何恢复身体呢?
饮食:
「肾」它与男性的性功能密切相关。如果你想怀孕,你应该好好调节肾脏,不要让它发生「肾亏」找上门。
「肾亏」中医称之为「肾阳虚」,由于体内寒冷,性激素分泌异常,性欲低下,性功能障碍慢慢出现,严重的问题也会导致不孕。多吃「补阳固肾」食物是预防的第一步。
补肾补精的好食物:
提高精子质量:优质蛋白质(鸡、猪、大豆、草虾、金枪鱼);钙(麦片、小鱼干、黑芝麻、绿豆芽、芥蓝、腰果、杏仁);锌(虾、牡蛎、牛肉、紫菜、芝麻、豆类);
改善性功能障碍:精氨酸(奇异果、芝麻、葵花籽、南瓜籽、核桃);
提高精子活力:中草药(黄氏、升麻、柴胡、当归、覆盆子、五味子)
补肾养精:黑色食物(韭菜、黑木耳、黑豆、黑枣、栗子)
运动:
说到补肾,我们不得不提到肾经的第一个穴位「涌泉穴」,经常按摩这个穴位,能活跃肾经内气,具有补肾、舒肝、明目、滋养五脏六腑的功能,也被公认为长寿穴位哦!
此外,中医认为「腰」它的质量会影响肾脏的状态。经常做不仅能疏通气血,还能强肾固肾。如果你无事可做,请你丈夫动动你的腰。回家不要懒得坐在沙发上!
除了饮食、按摩和锻炼,我们还必须注意工作和休息,早睡早起,每天晚上尽可能多地睡7个小时。
如果丈夫有烟酒习惯,为了宝宝好,建议在计划怀孕前一年戒掉这些习惯。下班后不要忘记保持锻炼的习惯。快走、慢跑、骑自行车等都是很好的强肾选择!最重要的是