在进行试管婴儿前怎么进行调理？科学饮食、健康运动能有效提高试管婴儿成功率

多年来，求子迟迟没有怀孕，不少不育夫妇开始尝试做试管婴儿，虽然不能保证100%的试管成功受孕，但若能在试管前做好准备，透过饮食.运动来养卵，相信卵子品质一定会提升，提高试管成功率，好孕到来。关于试管前要怎么调养？什么样的助孕维生素可以补充？下面小编就为你整理了五个准备好的试管婴儿的方法来提高你的体质，可以让你拥有好的卵子提高试管婴儿成功率。
 
为什么在试管婴儿前要做三个月的准备工作？
要想怀孕成功，前提是一定要有一个好的.健康的卵子质量，卵子的质量影响着受精和着床能否顺利受孕，才能成功受孕。不管是试管疗程.人工受孕.自然怀孕都需要积极养护卵子，并且透过饮食.做运动.改变生活习惯及营养补充，以提升生育品质。

从产卵到排卵的周期约为90天，每个月将有1~3个卵子在卵巢中成熟，其中最成熟的卵子被身体释放出来，这一过程称为排卵。卵子的质量随着年龄的增长而下降，特别是超过35岁以后，卵子的质量会急剧下降，所以想要怀孕的话，需要从饮食、营养补充、运动等多方面来提高卵子质量。

孕前90天就要开始养卵了！
卵子质量优良，成熟在18-23mm之间最合适，在这三个月内，应该怎么做才能养出漂亮的卵子，从而提高试管成功率
 
一、做试管婴儿前、养卵饮食推荐。
1.肌醇。
肌醇(Inositol)是一种水溶性维生素B8，多项研究指出，肌醇有助于提高卵子的质量，提高怀孕几率！
五谷杂粮：全谷物是肌醇含量很高的食物，如：玉米.小麦胚芽.全麦面包.燕麦.糙米。
植物类：冰花，高丽菜。
果实：以柑橘属水果.柚子.哈密瓜.桃.含有最丰富的肌醇。
动物性的内脏：动物的肝.牛脑等。

2.12种适合养卵的食品是推荐的。
三文鱼.南瓜籽.芝麻.蜂王乳.姜黄.肌醇+叶酸.蛋白质.叶酸+维他命.绿花椰菜。
3.叶酸。
调查表明，在试管婴儿期间服用叶酸可以提高成功率。每天补充叶酸800毫克。每天摄入量不能超过1000毫克。
增加试管婴儿妊娠的成功率！重要的营养素之一【叶酸】
因为叶酸越热容易流失，食物中的叶酸会根据烹调方法有不同的含量。
食品的叶酸含量：
肝脏，三盎司，215毫克。
凤梨半杯煮沸：131微克。
煮沸的黑眼豆0.5杯，含105微克。
煮熟的白饭半杯：90微克。
4根熟芦笋：89微克。
Brosell豆芽，煮开，煮1。1。
莴苣切碎：64微克，生菜1。
生吃酪梨半杯：59微克。
生吃凤梨一杯：58微克。
西兰花0.5杯煮熟：52微克。

4.黑豆。
黑豆属大豆的一种，富含蛋白质.脂肪.碳水化合物和胡萝卜素.维生素B1.B2.叶酸等营养物质，尤其是大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素的效果很好，可调节雌激素分泌不足或过量。女性荷尔蒙的作用就是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育。
黑豆水能消除水肿，还能助孕。
 
二、试管前要做好准备，进行4大助孕活动，以帮助培养卵。
1.跳绳运动：有助于怀孕的一项运动项目就是跳绳，跳绳是我们日常生活中非常常见的一种运动。
2.飞轮运动：想要提升卵子品质，提高生育力，运动会是一种很好的方法，特别是透过飞轮运动，女人踩飞轮一个月，就可以缓减宫寒的状况，所以，「飞轮」运动能有好的效果，「飞轮」运动才会有好的效果。
3.游泳：尽管场地有限，但确实是一种很好的助孕方式，会游泳的准备孕妈妈们在备孕期间不妨多到游泳馆进行游泳锻炼，增强自身体质。同时游泳也是一种全身性的均衡运动项目，能有效增强个人体质提高抵抗力，为成功备孕做好充分准备。
4.瑜伽：瑜伽是一种非常受欢迎和方便的运动项目，特别是对于女性，瑜伽不仅可以修身养性，而且可以很好的增强个人体质，怀孕妇女做瑜伽能有效地增强肌肉张力，促进身体的血液循环，瑜伽是一种非常有益于女性孕力的运动，做好孕前准备可以一起在家里练习，对于促进夫妻感情也有一定的效果。
 
三、进行试管婴儿前的准备工作，帮助孕妈妈帮助试管成功。
1.肌醇。
在国外，已有大量的研究报告证实，试管婴儿每天早、晚地摄入肌醇(每2克)可以改善卵子质量提高成功率。
制造.
试管前服用肌醇的益处。
2.Q10。
就像维生素E一样，Q10都具有抗氧化作用，但与维他命E存在着很大的区别，这就是维生素E在保护和预防方面会被破坏，Q10不能，所以它是一种很好的细胞膜稳定物质，可以对抗自由基的破坏。已有研究表明辅酶Q10可以改善女性卵子发育不良和提高胚胎质量。
 
3.精氨酸.维生素E。
怀孕和不育(Fertilityandsterility)于2010年4月发表于美国妇产科专业杂志。
发布维他命E和L-精氨酸是否能增加桡动脉血流量.有助于床上。
试验中每天给患者600毫克维生素E，发现72%的患者提高了桡动脉血流量，52%的患者子宫内膜厚度增加。
每日使用L-精胺酸6g后，发现89%的病人子宫桡动脉血流量升高，67%的患者子宫内膜厚度增加。

4.叶酸活性。
女性在准备怀孕时，补充叶酸可增加自然怀孕的机会，并可选用活性叶酸(5-MTHF)，可使人体在肠道内直接转化为具有活性的叶酸MethylFolate(5-MTHF)，同时，加工合成叶酸(Folicacid,pteroylmonoglutamicacid)需要在肝脏DHFR等酵素的帮助下，才能转化为有效的MethylFolate(5-MTHF)。
 
四、生活作息和睡眠质量都很好。
充分的睡眠能提高身体的免疫力，增强器官组织功能，尤其是生殖系统，有助于受精卵的形成，少睡七至八小时，进入疗程前睡眠质量好，可大大提高试管婴儿的成功率。

五、试管婴儿前的注意事项，提高成功率。
1.禁止吸烟.远离酒精。
由于夫妻双方不良嗜好会产生精子和卵子的质量问题，导致胎儿畸形的几率增高，或者是女性妊娠率低等。
2.不要碰冰.冷食物。
寒性食物如冰饮、瓜果、冰品等，食用过多，还会引起子宫寒冷。推荐多喝黑豆水以暖宫哦，黑豆水含有雌激素，可使子宫内膜增厚，有助于怀孕。
3.早睡早起不要熬夜。
4.心情放松，多泡澡.泡脚。
有一个好心情最重要！试着离开压力，尽可能的放松。过重的压力会使卵巢不能排卵或导致不健康的卵子释放。所以，散步或适度的泡澡，让身心和生殖系统得到放松，会使整体更健康！
 
做好试管前的准备工作，最重要的是提高卵子质量，透过饮食改变.有规律的运动，都是很好的方法，适当的营养补充也可以提高怀孕的几率。除要有良好的作息和饮食习惯外，还要保持乐观开朗的心态，对于整个试管婴儿移植过程都十分重要。

概要：以上就是为大家整理的试管婴儿前的准备工作，像调整饮食结构、进行适当的运动等都是有能力做到的，其它准备事项要听主治医生的意见，特别是涉及药品方面不要私自服用，一定要先问问主治医生。