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好孕在线解析:跳过这4个误区,让多囊减重不再艰难!

来源: 好孕在线  日期:2020-04-30 15:55:57  点击: 
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多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病,而在众多的多囊患者中,很多患者都存在着肥胖现象,因此,减重成了她们必不可少的事情之一。但是很多患者在减肥的道路上似乎并没有那么的容易,多次面临减肥的失败,那么,这到底是为什么呢?其实大多数情况下是陷入了误区当中,跳过以下这几个误区,让多囊减重不再艰难。
多囊减重失败,很可能是因为这几点
对多囊的认知不足
大多数多囊患者为了能够了解更多关于多囊方面的知识,于是会通过网络了解关于多囊的资料,但是很多细资料都是不完整的。很多患者在得知多囊能够通过减重管理病情后,就开始急于减重。但是在减重的这条道路上,很多患者都以失败告终。大多数的多囊患者判断自己胖瘦的方法是通过目测以及体重变化,但这种对于胖瘦的理解方法是有误的,如果急于求成会走很多弯路。多囊患者判断胖瘦的标准方法有三种,一是BMI指数,二是中心性肥胖;三是体脂率。通过这三种方法判断出自身的具体情况,再采用合理的减重措施,以达到最佳减重效果。
盲目节食
在体重的减轻上,很多患者首先想到的是管住嘴、迈开腿。但是很多人对此有很多误解,认为管住嘴就是节食,在饮食上不吃主食、不吃晚饭、不吃荤类,希望尽量减少能量的摄入,减少体内脂肪,从此进行体重的减轻,但是一段时间后却发现,并没有理想的效果,反而恢复正常饮食后体重也随之恢复了~因此想要通过节食进行减肥,并不能真正做到有效减重。正确的做法是在饮食中合理选择食物,保证饮食的多样性,禁止饮食过于单一,一定要保证饮食的营养均衡,在饮食上一些不适宜食用的食物尽量远离,如辛辣刺激以及寒凉食物,另外含糖量高以及脂肪含量高的食物也要尽量远离。
不合理运动
相信很多人都会认为,只要做了运动,脂肪就会燃烧,体重也会减轻,运动量越大,体重下降的也就越多。还有很多人坚持运动一段时间后,发现体重并没有什么变化,因此停止运动。在运动上,由于每位患者的肥胖类型不同,减脂的方式也有所不同,因此想要看到效果,在运动上要个性化、有针对性的进行。想要通过运动减脂,首先要知道自己是什么样的肥胖类型,从而制定合理方案。
不重视情绪调节
最后这一个因素很容易被大家忽视,但是却是很重要的一点,它就是压力。很多多囊患者长期处在压力之下,存在着诸多不良情绪,从而降低生活质量;还会引起卵泡发育障碍、月经异常,让多囊的病情更严重。在压力过大的情况下,身体会进入一种应激的状态,产生一些无痛的炎症,此时抗压力的一种激素——皮质醇就会升高,导致胰岛素抵抗,让人更加热爱甜食,渴望高热量,因此会逐渐变的虚胖。因此,多囊患者一定要学会调整好自己的情绪,学会减压,这样离多囊的治疗成功也会越来越近。
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