好孕在线_试管腹泻怎么办？多吃这些健康食品？

　　事实上，与其吃干果零食，不如直接吃水果作为零食。徐玉树营养师说，准妈妈每天要吃2～水果3份(60卡/份)。例如：苹果、樱桃、葡萄等富含铁；多吃蔓越莓可以预防怀孕期间的泌尿道感染；小番茄含有番茄红素，具有抗氧化作用。至于含糖量高的瓜类水果，如西瓜、哈密瓜、木瓜等。，摄入量要适当，避免过量摄入糖分，导致胎儿和准妈妈发胖。

　　7.低卡果冻

　　?魔芋、寒冷的天气、仙草、爱玉等都是低热量的零食。郭素娥主任指出，魔芋含有膳食纤维，是一种可溶性纤维，可以帮助胃肠蠕动，抑制糖的吸收。由于热量低，对于想要满足食欲的准妈妈来说是一个不错的选择。然而，这种低热量零食应避免在食用时添加过多的糖调味料，因为它们味道清淡。

　　8.海苔

　　海藻热量低，但纤维含量高，含碘，可合成甲状腺素，避免生下甲状腺功能低下的胎儿。市面上的海藻口味多样，但只有原味才是准妈妈的最佳选择。

　　9.苏打饼干

　　味道简单的苏打饼干经常被超重的孕妇用作止饥小吃。徐玉树营养师说，饼干的主要成分是淀粉，属于碳水化合物。孕妇吃一点碳水化合物可以缓解呕吐和恶心的症状，但吃苏打饼干需要担心的是油和盐的含量，这也影响了苏打饼干的热量。

　　在购买市场上出售的苏打饼干之前，你不妨看看外盒的营养标志，上面会显示脂肪含量。通常，原来的苏打饼干比蔬菜、紫苏、高纤维和其他口味的热量低。然而，无论是什么样的苏打饼干，市场上出售的饼干都含有高油和高糖。不建议吃太多，每次3～5片为宜。

　　10.麦片

　　准妈妈们经常煮一杯纯香的即溶麦片作为零食。麦片属于谷物，含有大量的可溶性纤维素，可以控制血糖浓度。最好选择纯麦片和牛奶一起吃，营养价值高。市场上销售的即溶麦片很容易添加过多的糖，因为它们考虑到牛奶的味道，不应该喝太多。建议罐装麦片粉限于2汤匙，单包装限于每天1包。